Гімнастику для очей краще робити вранці або ввечері, перед сном. Кожну вправу повторюйте по 5-30 разів. Починайте з 5 разів і поступово збільшуйте навантаження. Перед початком зніміть окуляри або контактні лінзи. Після кожної вправи закривайте і розслабляйте очі.
Обертай очима, не закриваючи їх, - подивися вліво і обертай очі за годинниковою стрілкою. Повтори те ж саме в іншу сторону.
Подивися прямо перед собою. Тепер відведи очі вліво, сфокусуй погляд на те, що ти бачиш, і затримайся в цьому положенні на 5 секунд. Повтори те ж саме, відвівши очі вправо.
Закрий очі і сильно замружся. Після цього розслаб м'язи очей і лоба.
Подивися перед собою. Затамуй погляд на кінчику носа на 5 секунд, потім знову подивися прямо.
Переміщуй погляд по діагоналі - подивися вниз і вліво, сфокусуй погляд, затримай його на 5 секунд. Тепер подивися вгору і вправо.