Как влияет длительная работа за компьютером на зрение?

При длительной работе за компьютером часто возникают такие симптомы:

• покраснение
• боль в глазах
• чувство жжения и “песка”
• слезотечение
• двоение перед глазами
• замедление перефокусировки с ближних предметов на дальние и обратно

Почему это происходит?

• глазам приходиться постоянно переадаптироваться из-за разной яркости объектов, плохой четкости и контрастности, бликов на экране от внешних источников света – мышцы глаз начинают уставать от постоянного напряжения от компьютера, что и вызывает боль в глазах и спазмы
• из-за постоянного напряжения глазной мышцы происходит прилив крови к глазу, сосуды расширяются и глаза выглядят красными
• кроме этого, на глаза воздействует электрическое поле, которое способно нарушать клеточное развитие.

Как помочь глазам при длительной работе за компьютером

Вот несколько советов:

Делайте обязательные паузы во время работы через каждые 45-60 минут.

Снять покраснение глаз помогают сосудосуживающие капли (Виаль). Через несколько минут после закапывания капель сужаются сосуды,уменьшается отечность тканей; уменьшается чувство жжения, раздражения, зуда в глазах, болезненность и слезотечение. Эффект длиться до 4-х часов.

сделайте простые упражнения для глаз:

• закройте глаза и сильно напрягите глазные мышцы. Подождите около 4 секунд. Откройте глаза и расслабьтесь.
• посмотрите в вдаль около 6 секунд. Повторите упражнение 4-5 раз.
• посмотрите влево, при этом не поворачивая голову. Зафиксируйте глаза в этом положении примерно на 4 секунды.

Повторите это упражнение, только смотря вправо, вниз и наверх. Необходимо выполнить этот круг 3-4 раза.

• проделайте повороты глазами в следующих направлениях: налево, вниз, направо, вверх, затем прямо вдаль в окно.

Потом направо, вниз, налево, вверх, а дальше прямо вдаль в окно. Выполните все действия еще 3-4 раза.

Для профилактики регулярно используйте специальные капли для глаз, замещающие слезу (Виаль Слеза).

Существуют специальные очки с прогрессивными линзами, в которых зона ясного видения соответствует перемещению взора при работе на различных расстояниях. Применение таких очков у интенсивных пользователей ПК дало снижение зрительного утомления и улучшение показателей аккомодации по сравнению с обычными очками у 85% работников. Приобретайте жидкокристаллические мониторы. Ограничьте время работы за компьютером не более 4 часов в день и не работайте за компьютером в темном помещении.