Як впливає тривала робота за комп’ютером на зір?

При тривалій роботі за комп’ютером часто виникають такі симптоми:

• покраснение
• біль в очах
• відчуття печіння і “піска”
• сльозотеча
• двоїння перед очима
• уповільнення перефокусировки з ближніх предметів на дальні і назад

Чому це відбувається?

• очам доводиться постійно переадаптуватись через різну яскравість об’єктів, погану чіткість і контрастність, відблиски на екрані від зовнішніх джерел світла – м’язи очей починають втомлюватися від постійної напруги від комп’ютера, що і викликає біль в очах і спазми
• через постійне напруження очного м’яза відбувається приплив крові до ока, судини розширюються і очі виглядають червоними
• крім цього, на очі впливає електричне поле, яке здатне порушувати клітинний розвиток.

Як допомогти очам при тривалій роботі за комп’ютером? Ось кілька порад:

Робіть обов’язкові паузи під час роботи через кожні 45-60 хвилин.

Зняти почервоніння очей допомагають судинозвужувальні краплі (Віаль). Через кілька хвилин після закапування крапель звужуються судини, зменшується набряклість тканин; зменшується відчуття печіння, подразнення, свербежу в очах, болючість і сльозотечу. Ефект триває до 4-х годин.

Зробіть прості вправи для очей:

• закрийте очі і сильно напружте очні м’язи. Зачекайте близько 4 секунд. Відкрийте очі і розслабтеся.
• подивіться в далечінь близько 6 секунд. Повторіть вправу 4-5 разів.
• подивіться вліво, при цьому не повертаючи голову. Зафіксуйте очі в цьому положенні приблизно на 4 секунди.

Повторіть цю вправу, тільки дивлячись вправо, вниз та вгору. Необхідно виконати це коло 3-4 рази.

• виконайте повороти очима в наступних напрямках: ліворуч, вниз, праворуч, вгору, потім прямо вдалину у вікно.

Потім направо, вниз, ліворуч, вгору, а далі прямо вдалину у вікно. Виконайте всі дії ще 3-4 рази.

Для профілактики регулярно використовуйте спеціальні краплі для очей, які заміщають сльозу (Виаль Сльоза).

Існують спеціальні окуляри з прогресивними лінзами, в яких зона ясного бачення відповідає переміщенню погляду при роботі на різних відстанях. Застосування таких окулярів у інтенсивних користувачів ПК дало зниження зорового стомлення і поліпшення показників акомодації в порівнянні зі звичайними окулярами у 85% працівників. Купуйте рідкокристалічні монітори. Обмежте час роботи за комп’ютером не більше 4 годин на день і не працюйте за комп’ютером в темному приміщенні.